Indice dei contenuti


Panca per pesi

L'allenamento con i pesi in contemporanea con l'allenamento di resistenza sta diventando sempre più popolare. La panca per pesi consente questo tipo di esercizi poiché fa parte dell'attrezzatura base fornita da ogni palestra e la variante pieghevole è facilmente utilizzabile a casa anche se non si ha molto spazio.

La panca per pesi è pieghevole e può essere riposta quando non è utilizzata. L'allenamento è adatto non solo ai giovani, ma piuttosto a tutti. Di seguito, imparerai di più sui vari modelli e possibilità.

Panca per pesi - per una varietà di esercizi

Questo dispositivo per l'allenamento è la scelta perfetta quando si tratta di esercizi con i pesi e di sviluppo muscolare, ad esempio in combinazione con manubri o bilancieri. Una volta montata, vi si può eseguire ogni tipo di esercizio, ogni volta che lo si desidera. Ciò permette di risparmiare il tempo per guidare fino alla palestra e anche l'abbonamento mensile.

La panca per pesi può sostituire molti dispositivi o piuttosto combinarli in un'unica stazione. Specialmente la distensione su panca è uno degli esercizi di base che non dovrebbero mai essere omessi. A causa della variabilità di pesi e movimenti, è possibile allenare tutto il corpo o anche i singoli gruppi muscolari. I vantaggi sono molteplici:

  • Rafforzamento dei muscoli e dell'apparato di supporto
  • Rigenerazione dei gruppi muscolari
  • Allenamento per schiena e braccia
  • Prevenzione dell'atrofia muscolare
  • Sviluppo della massa ossea
  • Prevenzione dei rischi per la salute come l'ernia del disco

L'allenamento con i pesi non solo rafforza i muscoli, ma favorisce anche lo smaltimento dei grassi.

Panca inclinata o piana? Quale panca per pesi dovresti comprare?

Le panche inclinate consentono di lavorare sui muscoli da diverse angolazioni e di allenare addominali e schiena. Ti consente anche di rafforzare l'intero corpo. A causa dell'inclinazione, vengono rafforzati anche i piccoli gruppi muscolari spesso dimenticati. L'allenamento diventa più vario ed efficace. La panca inclinata può essere utilizzata con manubri e bilancieri. Gli esercizi tipici sono:

  • Distensioni su panca inclinata
  • Shoulder press
  • Sit-up

Per utilizzare una panca inclinata con un bilanciere, è necessario un ripiano aggiuntivo per il bilanciere. In alternativa, è possibile acquistare anche una panca con bilanciere. La panca piana, che non offre una regolazione dell'inclinazione, consente l'allenamento di specifici gruppi muscolari come il torace.

Panca per pesi con pesi

Le panche senza pesi aggiuntivi possono essere utilizzate solo in una varietà molto limitata di modi. Ma le panche con i pesi sono perfettamente adatte ad una moltitudine di esercizi come la distensione su panca. Sono costruite in vari modi. I modelli con un ripiano integrato per bilanciere sono molto popolari. Un bilanciere è generalmente incluso in dotazione. Con le apposite piastre peso puoi iniziare subito l'allenamento. Una panca per pesi senza ripiano di sicurezza è più adatta per i manubri.

Anche una panca per pesi con elementi aggiuntivi come il leg curler, il butterfly trainer e il modulo per i muscoli dorsali è molto utile. Le panche pieghevoli non solo possono essere piegate, come suggerisce il nome, ma possono anche essere trasformate in sedie in molti casi. Ciò ti consente di allenare comodamente i bicipiti mentre sei seduto.

Sommario

Non importa se vuoi allenarti con distensioni su panca, flessioni delle gambe, butterfly o neck press: la panca per pesi è il dispositivo di allenamento perfetto per un allenamento completo a casa. È progettato per lo sviluppo muscolare generale. Le panche piane sono i dispositivi ideali per i principianti.

La panca inclinata può essere impostata con una certa angolazione, necessaria per molti esercizi, e consente un allenamento più completo ed efficace grazie allo schienale regolabile. Coloro che non hanno molto spazio possono acquistare una panca per pesi pieghevole. Si può riporre quando non viene usata. Le panche per pesi con i pesi sono dei veri tuttofare.

Per saperne di più

torna su