Vogatori
(13)- Vogatore da casa: fitness a 360 gradi
- Caratteristiche di un vogatore: cosa considerare? ?
- Funzionalità extra
- Allenamento con un vogatore: i principali vantaggi
Vogatore da casa: fitness a 360 gradi
Quando si cerca di perdere peso, è importante bilanciare una dieta sana e un buon allenamento fitness; quest'ultimo è essenziale per permettere al corpo di bruciare i grassi e tonificare. Ogni esercizio di fitness e ogni attrezzatura risponde a esigenze specifiche, lavorando su un muscolo specifico. A seconda delle tue esigenze, alcune tipologie di esercizi sono più adatti: allenamento cardio per attivare la circolazione, allenamento della forza per aumentare la massa muscolare, allenamento a corpo libero per dimagrire e tonificare.
Il vogatore è un attrezzo facile da usare e che coinvolge molti muscoli. I benefici del canottaggio sono diversi, in termini di funzione cardiovascolare e polmonare. I vogatori aiutano efficacemente a perdere peso, a tonificare e a migliorare il mal di schiena e i dolori articolari. Capital Sports ti offre un'ampia selezione di vogatori, uno strumento essenziale da usare a casa per il fitness. Disponibili in diverse misure, con meccanismi di resistenza magnetica o ad acqua, i nostri vogatori sono progettati per occupare il minimo spazio quando non vengono utilizzati e costruiti con materiali resistenti. Continua a leggere per scoprire quali sono gli aspetti principali da considerare prima di scegliere il tuo vogatore, e non perdere le nostre offerte.
Caratteristiche di un vogatore: cosa considerare?
I vogatori sono eccellenti per diversi tipi di allenamento sia per i principianti che per gli esperti. Adatti a stimolare tutti i muscoli del corpo, offrono solidità e le giuste caratteristiche per un programma di allenamento completo. Se vuoi perdere peso o mantenerti in forma con la comodità di stare a casa senza dover perdere tempo per andare in palestra e sentirti a tuo agio, i vogatori sono la scelta giusta. Un vogatore pieghevole è specialmente progettatato per non occupare molto spazio e garantire un semplice montaggio.
Prima dell'acquisto, è importante prendersi del tempo per considerare le caratteristiche principali e scegliere l'opzione migliore tra i modelli di vogatore in base alle proprie esigenze. Un vogatore può stimolare fino all'80% dei muscoli di tutto il corpo; è un attrezzo di fitness completo perché lavora efficacemente: cosce, glutei, addominali, petto, braccia, spalle e schiena.
Per iniziare, dovrai considerare aspetti chiave, come il tipo di meccanismo di resistenza e la facilità con cui puoi regolarlo, la struttura, le dimensioni, il suo raggio d'azione e la presenza dello schermo per gestire facilmente le diverse funzioni. Infine, anche il comfort e i materiali sono due fattori importanti per la scelta. Approfondiamo quindi ognuno di questi aspetti in modo più dettagliato.
Meccanismo di resistenza in un vogatore
Quando si decide di acquistare un vogatore, il tipo di resistenza è l'aspetto centrale da considerare, in quanto può influenzare pesantemente aspetti come la qualità della simulazione del remo in acqua, la silenziosità del dispositivo, le sue dimensioni e quindi lo spazio che si dovrà dedicare per ospitare questo attrezzo, in ogni caso ingombrante. Da questo punto di vista, ci sono quattro diverse soluzioni.Tipologia | Descrizione | Pro | Contro |
Resistenza idraulica | Simulano la resistenza dell'acqua al remo grazie alla presenza di due pistoni, ognuno dei quali contiene olio o aria; è questa la tipologia più comune nelle piccole palestre, nonché il modello più economico sul mercato, perfetto per una palestra casalinga senza troppe pretese, anche perché spesso è addirittura pieghevole. | Economico e poco ingombrante | Simula il canottaggio in modo meno efficace, perché le braccia sono fisse e non sono possibili i movimenti laterali o circolari tipici del canottaggio |
Resistenza ad aria | Sistema decisamente più classico rispetto alla resistenza idraulica. In questo caso, il vogatore assomiglia piuttosto a una comune panca da sala pesi, con l'aggiunta di una ruota a pale che viene attivata dal vogatore, utilizzando la resistenza dell'aria per simulare quella dell'acqua sui remi | Anche se non è esteticamente simile a una barca, i vogatori a resistenza dell'aria permettono un'esperienza molto simile a quella della voga realistica, e hanno un prezzo contenuto. | Rumoroso e spesso decisamente ingombrante |
Vogatore magnetico | La logica del funzionamento è la stessa della resistenza dell'aria, ma a creare la resistenza è una serie di magneti elettrici. | Silenziosità | Scarso realismo; la resistenza non è progressiva ma uniforme, quindi non riesce a fornire un'autentica sensazione di voga |
Resistenza ad'acqua | Sono i migliori vogatori, per una fedeltà assoluta alle vere imbarcazioni a remi; questo si rivela vero non solo in termini di estetica e design ma anche per la qualità della simulazione di voga, che viene riprodotta molto fedelmente da un sistema di alberi che collega i due remi ad una serie di palette che trovano la resistenza dell'acqua contenuta nel serbatoio. Si tratta quindi della scelta prioritaria per un vogatore professionista. | Realismo nella sensazione di voga | Prezzo più alto, rumorosità |
Impostare il giusto livello di resistenza
Come ogni attrezzo di home fitness, il vogatore dovrebbe sempre darti la possibilità di regolare il livello di resistenza, per personalizzare lo sforzo che fai durante il tuo allenamento. Da questo punto di vista, se acquisti un vogatore a resistenza magnetica o idraulica, avrai sempre la certezza della presenza di una manopola per regolare i diversi livelli di resistenza, nel primo la resistenza sarà elettrica. Al contrario, nel secondo, sarà meccanica.
I vogatori a pistoni a basso costo non offrono un livello di regolazione accurato come i modelli più avanzati e costosi; tuttavia, è spesso possibile trovare manopole di regolazione indipendenti per ciascuno dei due remi. Anche i vogatori ad aria possono presentare questa possibilità, il che è abbastanza insolito per i vogatori ad acqua. Infine, bisogna notare che questi livelli possono variare da 5 a 20.
Struttura del vogatore
Struttura, capacità e materiali sono altri fattori cruciali da considerare prima di acquistare il tuo vogatore. Per quanto riguarda la struttura, generalmente i vogatori idraulici e a pistoni sono i più comodi da riporre, in quanto piatti e non molto pesanti, e possono essere messi tranquillamente sotto il letto quando non vengono utilizzati. Quelli magnetici e ad aria, invece, sono più ingombranti e più alti, ma possono essere piegati e conservati in verticale. È possibile spostare facilmente i vogatori verticali utilizzando le loro ruote. I vogatori ad acqua, invece, sono i più ingombranti, perché non possono essere piegati, ma possono comunque appoggiare al muro in posizione verticale.
Quando si parla di struttura e dimensioni, è fondamentale anche la capacità di carico. Questo valore stabilisce il peso massimo di chi lo può utilizzare, e di conseguenza anche il peso dell'attrezzo stesso. In questo senso, generalmente, un vogatore può pesare da 110 chili fino a 130 chili e può sostenere un peso che va da 90 chili a 140 chili.
Infine, la facilità d'uso dipende anche dalla portata, se hai un’altezza superiore ai 180 cm, assicurati di acquistare un vogatore che ti permetta di usarlo senza essere scomodo. Purtroppo, da questo punto di vista, i vogatori a pistoni si rivelano spesso inutilizzabili per le persone più alte e corpulente.
Infine, per quanto riguarda i materiali, i vogatori più pesanti e resistenti sono generalmente costituiti da un corpo centrale in acciaio, oppure in alluminio o altre leghe metalliche per i modelli più leggeri. I vogatori ad acqua, invece, sono sempre fatti di legno.
Funzionalità extra in un vogatore
I vogatori moderni sono generalmente dotati di display lcd, proprio come una cyclette o un tapis roulant; questa interfaccia permette di monitorare una serie di valori corporei e di impostare programmi personalizzati in base al tipo di allenamento che si desidera fare. Lo schermo può fornire dati in tempo reale come il tempo trascorso, le calorie bruciate, la distanza percorsa, il numero di vogate, la frequenza cardiaca e così via. Inoltre, come già detto, i vogatori con uno schermo di solito forniscono vari programmi preimpostati per allenare, ad esempio, l'esplosività, la resistenza o la velocità.
Assicurati che le braccia o la maniglia singola del vogatore siano dotate di un rivestimento in gomma antiscivolo, a causa del sudore, e che il sedile sia ergonomico e possibilmente con la tipica forma della seduta. Anche la pedana deve essere di alta qualità e garantire una presa salda e stabile, per evitare movimenti incontrollati delle caviglie.
Allenamento con il vogatore: i principali vantaggi
In primo luogo, il vogatore è un ottimo strumento per perdere peso. Utilizzando questo strumento in modo costante e corretto, sarai in grado di eliminare i grassi e i liquidi in eccesso in poco tempo. Durante lo sforzo, la frequenza cardiaca aumenta, il che significa che il corpo ha bisogno di più energia e quindi brucia di più. Un'ora di allenamento di canottaggio brucia in media 470 calorie (media per un individuo che pesa 70 chili).
Migliorerai anche il sistema cardiovascolare, stimolando la circolazione del sangue e intensificando l'attività cardiaca con i movimenti fatti con il vogatore giusto. Tonifica il corpo, specialmente le gambe, la schiena e le braccia, aumentando la resistenza fisica e la capacità polmonare. Anche le articolazioni sono altamente stimolate e, a differenza della corsa, il vogatore non affatica le ginocchia e le caviglie, quindi si può facilmente evitare qualsiasi problema significativo, soprattutto se si è in sovrappeso.
Se stai cercando un modo per alleviare lo stress, non c'è uno strumento migliore di un vogatore, che aiuta ad alleviare lo stress che si accumula principalmente a causa della cattiva postura mantenuta tutto il giorno al lavoro. Infine, il corpo trae grande beneficio da questo tipo di allenamento, poiché permette di diventare più consapevoli della situazione e del proprio corpo e migliorare la coordinazione.