Cyclette
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Cyclette Capital Sports: il tuo allenamento cardio su misura
La cyclette (o bici stazionaria) è un classico attrezzo utilizzato per l'allenamento di resistenza e una delle macchine fitness più popolari utilizzate a casa.
Indipendentemente dalle condizioni meteo, la cyclette ti consente di migliorare la resistenza in qualsiasi momento e di bruciare una notevole quantità di calorie. La parte migliore: le sue comode posizioni di seduta non sono semplicemente leggere sulle articolazioni, ma addirittura le rafforzano durante l'allenamento.
Inoltre puoi bruciare chili in più, ridurre i livelli di stress e prevenire malattie come il diabete. Sembra quasi troppo bello per essere vero. Ma è proprio così! È un dato di fatto che le cyclette consentono l'allenamento di resistenza con un rischio relativamente basso di infortunio, rendendole adatte a tutti i livelli di forma ed età. Ad ogni modo: gli ergometri sono spesso confusi con le cyclette. Sembrano quasi esattamente uguali in termini di ottica, ma alcuni aspetti tecnici differiscono tra cyclette ed ergometri. A seguire ti spieghiamo quali sono le differenze.
Che cos'è una cyclette?
Di solito qualsiasi macchina che viene utilizzata per l'allenamento di resistenza a casa è classificata come "home trainer". Ciò include anche vogatori o ellittiche. Tuttavia, nel corso del tempo, il termine "home trainer" è stato utilizzato specificamente per le cosiddette cyclette o bici stazionarie.
Una caratteristica degli home trainer è che i meccanismi di resistenza magnetica possono essere impostati manualmente o elettronicamente. È possibile selezionare uno dei diversi livelli di resistenza, che rimane costante, non importa quanta forza eserciti quando pesti i pedali.
Se vuoi condurre un moderno allenamento di resistenza, un home trainer o una cyclette sono quello di cui hai bisogno.
Che cos'è un ergometro?
Mentre l'home trainer può essere impostato elettronicamente o manualmente, l'ergometro può essere gestito solo con un freno a magnete elettronico. La differenza principale rispetto a una cyclette è che la resistenza non funziona in base ai livelli, ma deve essere impostata in maniera molto precisa e si misura in watt. A seconda della frequenza di pedalata, la resistenza impostata cambia: la pedalata lenta aumenta la resistenzamentre quella veloce la riduce.
In generale, il livello massimo di resistenza degli ergometri è significativamente più elevato rispetto alle cyclette, motivo per cui sono più adatti per gli appassionati di ciclismo avanzati.
Cyclette o ergometro?
A causa di piccole differenze tecniche come le impostazioni di resistenza, le macchine sono adatte a diversi scopi di allenamento e destinatari.
| Le cyclette sono adatte per: | Gli ergometri sono ideali per: |
| Moderato sforzo di allenamento e riscaldamento | Allenamento di resistenza qualitativo e intensivo |
| Atleti principianti e persone con poca esperienza nell'uso di attrezzi per l'allenamento a casa< | Persone che cercano di controllare e misurare esattamente il loro sforzo |
| Persone alla ricerca di un attrezzo semplice ed economico | Allenamento avanzato e professionale a casa |
| Persone che cercano di migliorare la propria resistenza e il sistema cardiovascolare attraverso l'allenamento occasionale | Allenamento mirato e stimolantea |
Acquistare una cyclette: aspetti da considerare
1. Massa oscillante
La massa oscillante determina il livello di comfort durante l'allenamento. Maggiore è la massa oscillante, maggiore è il livello di comfort e di fluidità dei movimenti di pedalata.
Puoi usare questa tabella per decidere quale massa oscillante è giusta per te
| Massa oscillante | Profilo | Utilizzo |
| 1-9 Kg | Principianti | Allenamento di resistenza, riscaldamento allenamento cardiovascolare |
| 9-14 kg | Ambiziosi appassionati | Allenamento di resistenza, brucia grassi |
| > 15 kg | Professionisti | Sport seri e competitivi |
2. Manubrio e sedile regolabili?
Più impostazioni sono disponibili in una cyclette o in un ergometro, migliore sarà la possibilità di regolare individualmente l'attrezzo e anche l'allenamento in base alle proprie esigenze.
Ad esempio, impostazioni diverse per il busto per la schiena sono molto importanti in caso di problemi alla schiena per garantire una postura corretta. In caso di mal di schiena permanente, è necessario prendere in considerazione una cyclette orizzontale, poiché queste macchine sono particolarmente leggere sulla schiena grazie al loro schienale e alla comoda posizione di seduta.
3. Carico massimo
| Profilo | Max. peso dell'utente |
| Principiante | <120 kg |
| Appassionato | da 120 a 150 kg |
| Professionista | 150-180 kg |
Un grande vantaggio degli home trainer leggeri è che di solito sono pieghevoli. Gli home trainer pieghevoli sono particolarmente pratici per gli appartamenti che non offrono molto spazio per macchine di grandi dimensioni
4. Caratteristiche tecniche
Molti ergometri moderni e di alta qualità hanno una console integrata e un display che mostra il tempo completato, la distanza, la frequenza cardiaca, le calorie bruciate e altre informazioni, in maniera simile ad un tapis roulant. Anche i programmi di allenamento integrato stanno diventando sempre più comuni. Se desideri connettere il tuo telefono cellulare o tablet con l'home trainer, dovresti innanzitutto assicurarti che sia disponibile un supporto per telefono cellulare o tablet. Se è disponibile, di solito è possibile collegare il tablet alla bicicletta tramite Bluetooth
Andiamo!
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